Tävlingssuget...

Kommer krypande!

Vi får se vad jag beslutar mig för i början på nästa år:)

Beslut är taget!

Efter väldans många tankevändor med mig själv och med en del input och bollning utifrån har jag tagit beslutet om att inte tävla i år.

Anledningen är att viljan och fokuset kring att dieta inte finns och det måste det till 100 % för att det ska fungera.

Semestern har börjat och jag vill bara njuta av att umgås  familj och vänner med ett glas vin om Jag känner för det.

Träningen och en bra kost fortsätter jag med för att jag trivs med en aktiv och hälsosam livsstil och tävlingssuget kan komma tillbaka , det vet man aldrig.

Nu ska vikten ner ett par kg till sedan så tänkte jag hålla en bra form och i träningsväg lägga fokus på min löpning som jag älskar, har alltid sprungit och kommer förhoppningsvis alltid göra det❤️

Idag blir det att skåla in semestern med skumpa, jordgubbar och imorgon firar vi vidare med grilllunch hos goda vänner!

Ha en fantastik helg! 

Dagens träning

...blev ett axel/bröst och tricepspass i förmiddags och kvällen bjöd på en löptur på 4 km! Omelett, hallon och nötter är redo för att intas sedan är det natti natti för denna trötta dam.

( bild på en förväntas full mig på tävlingsdagen)

Dagens vikt

Morgonens vikt landade på 67,6 trots en midsommar med extra mat och en del sötsaker!;)

Dagens vikt

Landade på 68,3.

Dietstarten den 1/6 visade vågen 69,5 så  kroppen min verkar förstå vad som gäller än så länge;)

Bild tagen hos en av mina bästa vänner i Halmstad dagen innan dietstart och vart hittar man mig?;)

Tävlingsteam deluxe!

Formstatus dietstart 1/6-13

Dagen D...

...är här! 

Dietstart idag... 

Aminosyror intagna och nu blir det omelett på två äggvitor och 1 gula med lite bär. 

Underbart!

Never give up!

Avstämning...

...med coach kring dietstart under morgonen! Vi kör igång den 1/6 och jag är otroligt taggad! Vi kommer att lägga upp det lite annorlunda denna gång vilket ska bli spännande att se hur resultayet blir.Jag är så glad att jag har Jannika som hjälper mig på vägen och självklart hela Team MM Sports- riktigt bra förutsättningar så nu är det upp till mig hur bra form jag vill nå detta år. 

En härlig helg...

... med barnlek på Mullemeck med goda vänner och deras tvillingpojkar, promenader med vår lilla w som mest bara ska gå, gå och gå, gymbesök, handling och en enkel och fantastisk god söndagsmiddag!

Trevlig helg!

Förälskad...

...alldeles underbara! Helt klart en ny favorit!

Tung och flåsig...

...Känner jag mig nu! Ett par månader utan kondition sätter sina spår men 1/6 är det dietstart så då ska det brännas på med intervaller så flåset kommer tillbaka:) Jag ser faktiskt fram emot dietstart med allt vad det innebär! :)Ha en alldeles strålande dag!

Jag bara älskar min hoddie!

Otroligt snygg och väldans skön! Till och med snygg spegelvänd;)

Smått skakig...

... när det var dax att bege sig hemåt efter första benpasset på nästan 4 veckor! När det är en utmaning att ta sig ner och ut ifrån gymmet så har man kört på bra;)

Mellanmålsdax!

Musklerna är borta...

Eller nja... Det är iallafall min känsla efter snart en månad utan träning. Anledningen till det är sjukstuga:( Hoppas på bättring till helgen!

Dagens visdomsord

Jag är inte överförtjust i...

... I torsk men det här var riktigt gott!La ett stort ark folie på en plåt- ugnen 175 grader. Skivade 4 kokta potatisar och la på folien. La över ca 800 g torskfile,på med skivor från två skivade tomater på torsken- la över en strimlad purjolök,hackad färsk dill och persilja, smulade över fetaost och klickade på lite smör, salt och peppar,förslöt foliepaketet ordentligt och in i ugnen i 20 minuter! Klart!

Uppfriskande mellis...

...som kommer bli en favorit här hemma då även lilleman ville ha " pjotteinmejjis";) Jag vispade 1 dl äggvita till hårt skum, mosade hallon med ca 250 g lättkesella, blandade kesella och hallonblandningen med den uppvispade äggvitan, hällde i blandningen i en portionsskål/djup tallrik , strödde på lite sötningsmedel och ställde in i frysen i ungefär 40 minuter... Supergott!

Dåligt med träning...

... Har det blivit för min del. Anledningen till det är för att jag blev magsjuk tisdagen innan påsk-på ett tåg på väg till kund i annan stad= mardröm. Efter en härlig påsk uppe i Dalarna så verkar jag ha dragit på mig en förkylning så jag hoppas att jag kan träna ordentligt i helgen! Bjuder på lite härliga påskbilder i solen.

Naglar...

... Fixade och axlar, triceps och mage har fått sitt! Fyllt på med lunch och nu blir det mys med lilleman❤️

Det blir en del resor i mitt jobb...

Så idag blir det till att åka till Kalix över dagen! Självklart är choklad/banan proteinet nerpackat tillsammans med havregryn och nötter.

Aj!

Rygg utan handskar känns en aning;)

Gillar man skumbananer med...

...chokladöverdrag är detta protein ett måste!

Magen kurrar...

... och vi väntar och väntar på att maten ska bli klar! Klyftpotatis med lök och koriander står i ugnen tillsammans med en fläskytterfile, enkelt och gott!

Det rullar på...

Med träning och mat! Upplever att jag svävat ut en del på sista tiden då det varit lite evenemang att delta på;) Nu får jag styra mig själv lite igen tror jag allt. Hoppas på lite mer uppdateringar vid dietstart då form, mat och träning ser likadant ut just nu.

Mina stackars ben...

... som får det värre och värre ju fler timmar som går!
Benpasset igår såg ut som följande:

Äntligen soffan...

Efter en dag med fullt ös! Min bättre hälft är sjuk och konstigt nog är han otroligt sjuk när han är sjuk så det har varit soffläge för honom hela dagen med undantag för mitt fixanaglarbesök i morse. Dagen har bestått av dammsugning, golvskurning, städat badrum, diskat,tvättat, grävt i snön med lilleman, byggt hinderbana med lilleman som för övrigt blev dagensträning;) nu njuter jag av mörk choklad och ett glas rött medans lilleman och storeman sover i soffan:)

En pannkaksdate...

...med lilleman bjöd denna torsdagskväll på! Storeman är ute med en kompis en sväng så lilleman och jag lyxade på pannkakor (absolut inte dietvänliga) grädde, sylt och jordnötssmör, lovely!:) Idag har det även hunnits med att jobba, tränat biceps och triceps samt en snabbfika med en av mina bästa vänner...Det gäller att vara effektiv;)

Innan morgonkaffe...

...intages aminosyror på tom mage, sedan är det dax för frukost. Gårdagen bjöd på ett rygg och axelpass med bara favoritövningar för att det tillfälliga bortsprungna träningssuget skulle infinna sig;)

Förra veckan avslutades...

Med magsjuka för min del. Jag missade därför vår teamträff med MM Sports, middagar fina vänner, besök av älskade mamma och totalt 3 träningspass. Ny vecka och nya tag så idag får det bli rygg och axlar. Kram på er!( bjuder på min dåliga humor i bildform)

Snart Torsdag..

Och jag har endast lyckats få till ett rygg och axelpass hitills! Japp, då ska det alltså klämmas in ett benpass, ett bröst och magepass och ett Triceps och bicepspass... Det är bara att bita i det sura äpplet och hugga i för att få de små musklerna att växa!

Jobbdagen lider mot sitt slut!

På väg hem efter att ha föreläst om kommunikation och kundbemötande! Energifull och trött på en och samma gång , precis som det ska vara!

Intag före,under och efter träning

Innan träning fyller jag på med aminosyror för att stimulera proteinsyntesen.

Under träning kolhydrater i form av:

Direkt efter träning protein + kolhydrater för att ge kroppen de bästa förutsättningarna till att återhämta sig.