Strax efter 10:00 så var jag på plats på underbara Sats Vällingbyparken.
Passet blev som följande:
Sittande benpress
Gående utfall
Benspark
Lårcurl med boll
Hoppade raskt över till axlar med:
Axelpress i smithmaskin
Sittande hantelpress
Framåt med viktplatta
Baksida axel med hantlar
Påfyllnad under passet,vatten och 30 g pure carb + efter träningsdrink 30 g protein +50 g pure carb.
På så sätt får kroppen en bra återhämtning och jag är redo för nya pass, men innan det blir det vilodag under morgondagen och kvällen kommer att gå i "hemmagjordpizzafamiljemystecken".
Först ut är pulkaåkning...:)
Dagsformen i bild
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar