Då var bara jag vaken...

Ja,eftersom lilleman sover och storeman helt utan förvarning somnade sött på i soffan så passar jag på att få ner lite tankar i form av ett blogginlägg;)

Hmmm, det här med i att gå från strikt diet mot tävling till att numera gå på ett offseasonupplägg är inte helt enkelt.
Det är flera faktorer som spelar in....
Dels förändras kroppen en aning,mer fluff och mindre synliga konturer,det är inget jag direkt brottas med om jag ska vara helt ärlig då jag tycker det är roligt att träna igen med mer energi i varje pass.
Det svåra,eller ja svåra,utmaningen ska jag nog säga är att få i sig rätt mängd mat igen och framför allt från vettiga näringskällor.

Jag har styrt upp mina veckor mer nu igenom att äta enligt schema som min härliga coach står bakom såklart;)
Fredagskvällen och lördagar släpper jag mer i form av att äta egentligen hur jag vill,det viktiga är att jag får i mig alla ordinarie mål så får annat stoppas in där det får plats helt enkelt...detta fungerar bra för mig då jag har energi i veckorna,håller mig frisk(peppar,peppar)och jag ligger på ett överskott så att jag kan bygga på mig,inte för mycket och inte för lite.

Så här ser mitt offseasonkostupplägg ut just nu:

Aminosyror (Amino Bolic 4tabletter)
Frukost: Gröt 1½dl gröt, 3dl mjölk, 1msk äppelmos + 1ägg (Alt: müsli istället för gröt, sylt/
bär istället för äppelmos) + omega3 2tabletter
Mellanmål: protein, 1dl havregryn + nötter
 Lunch: pasta, ris, bulgur, potatis
kyckling, tonfisk, kött, kassler, räkor, fisk
 grönsaker
½ avokado el  nötter el. 1msk rapsolja/fet sås/dressing
Innan träning:Aminosyror (Amino Bolic 4st tabletter)
Träning(  pure carbs under träningspasset)
 ”Efter tränings drink” Protein Insolate + Pure Carbs
 Middag: 60g pasta, ris, bulgur, potatis (ca 3st)
 kyckling, tonfisk, kött, kassler, räkor, fisk
grönsaker
½ avokado el nötter el. 1msk rapsolja/fet sås/dressing
Kvällsmål: protein, havregryn, 3dl lättmjölk, nötter

Efter god middag och diversegodsaker efter det tillsammans med min lilleman och storeman är det nu dax att inta ett sista mål för kvällen.Dettta mål får lördagen till ära bli en proteinbar,smak äpple/kanel,som godis om inte bättre;)

Fortsatt trevlig helg!